Симптомы недостатка кальция

Симптомы недостатка кальция

Симптомы недостатка кальция

Кости и другие органы тела страдают от недостатка кальция. Обычная мера борьбы с дефицитом — увеличение потребления богатых минералом продуктов, приём добавок и препаратов с кальцием. К сожалению, этот метод не всегда эффективен. Часто в диете достаточно минерала, но организм не в состоянии усвоить его столько, сколько нужно.

Мальабсорбция (расстройство процессов усвоения) кальция вызывает опасные состояния, бороться с которыми, лишь увеличивая потребление минерала, бесполезно.

Артрит

James Heilman, MD, wikimedia.org, CC BY-SA 3.0
James Heilman, MD, wikimedia.org, CC BY-SA 3.0

Артритные боли связывают с дефицитом кальция. Но причина их в недостатке в организме магния. Без него кальций не усваивается костями. Пациентам с артритом, чтобы уменьшить симптомы, необходимо улучшить снабжение организма магнием.

Рахит

Симптомы недостатка кальция

Вызывающий деформацию костей, рахит распространённая болезнь. Кости страдают от недостатка кальция, которое может быть вызвано нарушением обмена веществ. Для предотвращения рахита в диете должно быть достаточно кальция и витамина D, улучшающего усвоение минерала.

Остеопороз

BruceBlaus,  wikimedia.org, CC BY-SA 4.0
BruceBlaus, wikimedia.org, CC BY-SA 4.0

Характеризующееся потерей прочности костей, состояние тоже может быть вызвано мальабсорбцией. Пациенты с остеопорозом принимают препараты кальция и витамина D3. Эффективность таблеток повысится, если позаботиться о богатой магнием диете.

Расстройство кишечника

Мальабсорбция это нарушение работы тонкого кишечника. Кроме плохого усвоения кальция и нарушения обмена других веществ, синдром характеризуется клиническими проявлениями, среди которых диарея, стеаторея, вздутие и урчание живота.

Здоровье мозга

Симптомы недостатка кальция

Исследования показывают, что у пациентов, страдающих от беспокойства и болезни Альцгеймера, низкий уровень кальция и витамина D. Таким образом, улучшение усвоения кальция может снизить риск развития Альцгеймера.

Как улучшить усвоение кальция

Симптомы недостатка кальция

Усвоение кальция зависит от витамина D3 (животная форма витамина D) и магния. Лучший способ насыщения витамином — регулярные прогулки под солнечными лучами. Недостаток ультрафиолетовых лучей можно компенсировать диетой. Главный источник витамина D3 — жирные сорта рыбы и рыбий жир.

Магний содержится в зелёных листовых овощах, приправах, орехах, цельных зерновых продуктах. Лучше всего усваивается минерал, содержащийся не в орехах, где его больше, а в зелени.

В Американской ассоциации остеопатии установили, что магний также влияет на усвоение витамина D.

Есть продукты, ухудшающие усвоение кальция. Среди них алкоголь, напитки с кофеином, соль.

Узнайте больше

Невероятно! Витамин D не усваивается, если организму мало магния

5 преимуществ, которых нас лишает недостаток витамина D

4 продукта, которые предотвратят опасный дефицит магния

Доброго здоровья!

Спасибо за интерес. Если статья заслуживает, пожалуйста, отметьте её лайком, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Подпишитесь на канал, не пропустить свежие публикации. Прокомментируйте статью, если это возможно. Поделитесь, какие темы вам интересны?

Друзья! Любая информация из категории «Медицина и фармацевтика» в этой или других публикациях канала «Доброго здоровья!» приведена для ознакомления. Не используйте советы или рекомендации из публикаций без консультации со специалистом.



Источник: zen.yandex.ru


Добавить комментарий