🧚‍♀️Знаю, тема актуальна.

Если хотите, чтобы яндекс показывал вам мои посты, ставим лайк 👍🏽

🧚‍♀️Код на скидку на Iherb- FWG099

________

Все знают, что Железо — очень капризный элемент, усваивается очень тяжело.

Пациенты отмечают различные побочные эффекты, связанные с приемом железа: от тошноты до запора.

Если вы пьете железо годами/месяцами, а оно падает вскоре после окончания курса, причин может быть много.

Это и синдром дырявого кишечника, и дисбаланс нутриентов в рационе (мало белка), избыток кофеина, простых сахаров и рафинированной пищи, глютена,

и высокое потребление железа организмом( беременность, грудное вскармливание, обильные менструации, миомы, эндометриоз и тд).

А может, вы просто, банально неправильно принимаете препараты железа.

‼️Чтобы проверить железо в крови, необходимо смотреть гемоглобин, сывороточное железо, ферритин (ЗАПАСЫ ЖЕЛЕЗА В ОРГАНИЗМЕ).

День цикла значение не имеет.

Смотреть нужно и мужчинам, и женщинам и детям

Не всегда низкое железо сопровождается низким гемоглобином, и наоборот.

✅Помните, избыток железа очень нежелателен и иногда даже фатален, пить его бесконтрольно НЕЛЬЗЯ! Об анемии писала здесь #nz_анемия

🧚‍♀️Правила.

🍀Лучше всего усваивается бисглицинат железа, хелатные формы железа.

🍀Железо необходимо принимать с препаратами группы B, витамином С (доза 500-1000мг, хорошо бы предварительно исключить избыток b9, b12)

Вот пара примеров препаратов/комплексов железа (ищите на iherb)

🍀Если вы принимаете железо, не рекомендую пить более 2 чашек кофе И/ИЛИ чая в сутки

🍀Следить за опорожнением кишечника ЕЖЕДНЕВНО.

🍀1-2 источника гемового железа с продуктами в сутки (если вы не Веган)

🍀Железо НЕ совместимо с Магнием и Кальцием.

Принимать отдельно, в разное время суток

🍀Поможет в усвоении железа L-lysine, Лактоферрин, хлорофилл

Готовлю серию постов про доминирование эстрогена и ассоциированные с этим заболевания (миомы, полипы, эндометриоз и тд)

🧚‍♀️Интересно, надеюсь ? Слышали о таком?

————————

Не забудьте подписаться на мой канал, я много пишу про гормоны и сохранение здоровья.

Источник: zen.yandex.ru